Kuidas vältida kuumuse ammendumist

Millist Filmi Näha?
 

soojus-termomeeter

John Musgrove oli oma esimesel seljakotireisil ega olnud õnnelik matkaja.

'Ma olen väsinud ja arvan, et hakkan barfima,' oigas ta. '

Kaheksanda klassi õpilane ja tema skautide patrull matkasid Põhja-Gruusias Mark Trail'i kõrbes Apalaakide kohtuprotsessi jagu.

13-aastane John oli hea õpilane, kuid ta ei teinud palju trenni ega olnud eriti heas vormis. Suvine kuumus teda vasardas. Ta istus raja kõrval, vajus vastu oma pakki, kahvatu nagu kummitus. Higi valas ta nägu. Ta hingamine oli kiire.

Skautmeister Pete Barnes aitas Johni varju. Hr Barnes tegi oma bandanna veepudelist märjaks ja puistas poisi pähe. Ta käskis Johnil ülejäänud vesi väikeste lonksudena juua. Umbes järgmise tunni jooksul tühjendas John pudeli. Selleks ajaks tundus ta oma sama vana mina. Aeglasemalt matkates ja rohkem vett juues suutis ta reisi lõpetada.

vesi-sool.jpgNärvi minema

Kui teie keha kaotab liiga palju vett ja soola, järgnevad probleemid. Kuumakrambid - vee- ja soolakaotusest tingitud lihaskrambid - ei ole tõsised, kuid teevad palju haiget.

Paremaks saamiseks on väga oluline juua vett koos näpuotsatäie soolaga. Kui puhkate ja venitate kramplikke lihaseid õrnalt ning masseerite neid veidi, kaob valu kiiremini. Teie keha kaotab vett, kui higistate, urineerite või roojate, oksendate või teil on kõhulahtisus; ja iga kord, kui hingate.

Joo alati enne janu. Kui teie uriin pole selge, ei joo te piisavalt.

Veekogu

Võib tunduda ja tunduda üsna kindel, kuid rohkem kui pooled teist on vesi - ja te vajate seda kõike. Tavalisel päeval võite kaotada galloni või rohkemgi erineval viisil. Tavaliselt saate kaotatud vedeliku tagasi joomise ja söömisega. Kuid kui kaotate liiga palju vett, nagu tegi John Musgrove - probleem, mida nimetatakse dehüdratsiooniks -, on teie tervis ja võib-olla isegi teie elu ohus.

Higistage seda

Higi on enamasti vesi, milles on veidi naatriumkloriidi, tuntud ka kui sool. Kui kuumadel päevadel higi nahalt aurustub, jahutab see teid sees. Kui olete kaotanud liiga palju vett või kui see on liiga niiske (õhus on niiskus), ei pruugi te piisavalt higistada ja võite hakata kuumuse kurnamisest haigestuma. Sümptomiteks on peavalu, iiveldus, peapööritus, kahvatu nahk ja äärmine väsimus.

See on tõsine terviseprobleem, kuid see pole eluohtlik. Soojuse kurnatust saate võita puhates ja juues vett nii, nagu John Musgrove tegi. Hea mõte on juua vähemalt kvart vett aeglaselt ja lisada sellele vaid näpuotsatäis soola. Joomise ajal võib näksida ka paar soolast suupistet. Pidage meeles: lonksake aeglaselt, nii et keha neelaks võimalikult palju vett ja soola.

aju.jpgLiiga kuum, liiga kuiv

Liiga dehüdreerudes muutub teie nahk punaseks ja kuumaks ning te kuumenete sees. Teie aju, mis on temperatuuri tõusu suhtes väga tundlik, hakkab küpsetama. Kuum aju võib sind hulluks ajada, tunda end kadununa ja soovida vaielda või kaklust valida. Kuumarabandus on tabanud. Teil on tegutsemiseks vaid minutid!

Kuumarabandusega inimene tuleks võimalikult kiiresti maha jahutada. Leotage tema nahka veega ja ventileerige, et aurustumist jahutav mõju kiireneks. Masseerige tema käed ja jalad, et jahtunud veri naha lähedale tagasi saata. Kui vett on vähe, keskenduge tema pea jahutamisele. Ja pöörduge arsti poole - kohe !.

Ole lahe

Saate vältida soojusprobleeme. Vältige päeva kuumimas osas rasket treenimist. Kui te pole vormis, pidurdage kiirust ja laske kehal kohaneda. Kandke puuvillaseid riideid, mis aitavad higil aurustuda. Sööge suupisteid, mis sisaldavad vähe soola. Joo vett ja joo seda edasi.