Kuidas teha kalduva silla / käega koputamise harjutust

Millist Filmi Näha?
 

Tugevdada harjutusi käte, jalgade, rindkere, selja ja eriti südamiku (kõhu) lihaste suhtes. Õige vorm aitab vältida vigastusi ja treeningust maksimumi võtta.

1. Asetage jalad ja käed õlgade laiuselt põrandale näoga allapoole.

2. Tasakaal oma varvaste ja käte vahel, säilitades sirge selja.

3. Puusasid ja õlgu toestades ja neid liigutamata koputage parema käega vasaku käe ülaosa.

4. Seejärel koputage vasaku käega parema käe ülaosa.

Vaheldumisi 10 kuni 12 kordust. Vaadake, kui palju saate teha.

Rahvusvahelise noorte konditsioneerimisühingu Pembroke Athletic Revolutioni peatreeneri ja omaniku, noorte spordispetsialisti Dave Gleasoni meeleavaldus.