Skautide programm: sobivus ja toitumine ... Hankige sobivus

Hea võimekus on oluline mitte ainult paljude kõige lõbusamate skautide tegevuste jaoks, vaid see on ka peamine pika ja tervisliku elu toetaja.

Parandage oma vormi, jälgides harjutuste sagedust, intensiivsust, aega ja tüüpi. Pidage meeles FITT põhimõtet:

Fitness1

Sagedus: Mitu korda sa iga nädal trenni teed?

Aeg: Kui kaua sa ühe seansi ajal harjutust teed? Võimalik, et kõnnite 30 minutit ja tõstate raskusi kahes komplektis, mille vahel on minutiline puhkeaeg.

Tüüp: Milliseid treeninguid teete? Võite vaheldumisi jalgrattasõidu ja kõndimise või raskuste tõstmise ja surumiste vahel.

Fitness3

Programmi üksikasjad leiate lehelt Programmi funktsioonid vägede, meeskondade ja meeskondade jaoks: juhend programmi planeerimiseks - 2. köide . Skaudid, kelle väed valivad järgmise kuu soovitatud programmi teema Fitness ja toitumine, saavad rohkem teada teenetemärkide voldikutest Kergejõustik , Isiklik sobivus ja Kokkamine .